|
|
Йога и беременность
автор: Светлана Кулешова
Эта статья создана на основе ваших вопросов.
!Многие ученицы задают один и тот же вопрос:
Можно ли во время беременности заниматься йогой?
Ответов может быть несколько:
1.Вопрос:
Если вы беременны и никогда не занимались йогой, но вам кто то посоветовал потому что это полезно ..))
Ответ:
Беременность хоть и предусмотрена природой и построение нового человека происходит в вашем организме не зависимо от вас, НО в современном избалованном МИРЕ для женского здоровья это уже стресс! Нужно отказаться от чего то любимого (сигарет, алкоголя , изменить привычки питания и т.д.) тем более двойной стресс когда у вас уже 5 месяцев!! КАРАУЛ ( это из реальных историй ) а вы только узнали , что вы не одна в своем пространстве. ..и это вдвойне неприятно ВАМ. В этом случае йога не для вас, во всяком случае пока не родите.
2.Вопрос:
У вас запланированная беременность , но вы никогда не занимались йогой .
Ответ:
Опять же не следует начинать потому что это модно. Достаточно осознанно носить свое дитя и чувствовать, какие изменения происходят в вашем организме , как распределяется вес тела на стопах во время ходьбы, как вы сидите , что вы читаете , слушаете , какие программы смотрите. Поверьте это уже большая нагрузка для вашего ума. Особое внимание обратите как вы засыпаете и как просыпаетесь. Если вы проснулись и сразу вскочили на ноги ЭТО ОЧЕНЬ ПЛОХО. Ваша матка моментально сработает и будет маточный тонус ( становится тугой живот ) что плохо отразиться на ваш плод ( к нему прекращает поступать кислород, питательные вещества ). Просыпаясь не тяните руки вверх и не вытягивайте ноги. Наоборот согните ноги в коленях( сразу ослабляются мышцы живота) повернитесь на правый бок , постепенно поставьте правую ногу на пол , затем левую. Посидите , почувствуйте седалищные косточки ,плоть ягодиц, стопы на полу. Осознайте макушку , опустите ладони на колени, опустите плечи , пусть лопатки стекают к тазу. Наклоните голову вниз, осознайте всю заднюю поверхность шеи. Ощутите кожу спины. На вдохе верните голову макушкой вверх. Почувствуйте свободное горло. Вы проснулись)) Возможно ваш малыш тоже почувствовал ваше пробуждение. Это ваша йога. Пусть у вас всегда будет осознанное пробуждение .
3.Вопрос:
Если беременность плановая, а вы практикующая. Опять же практикующая сколько времени?
а) 1-2 раза в неделю в зале уже целых 3 месяца ))
Ответ:
В идеале вам нужно начать ходить в спецкласс т.е. в женский класс или что не очень приветствуется 1 триместр можете ходить в зал с тем же стилем НО ПРЕДУПРЕДИТЕ своего инструктора , что бы во время выполнения сложных асан вам заменяли именно для вашего состояния асану. Так же этот метод подходит для женщин у которых НЕТ патологии ( угрозы выкидыша, сердечных заболеваний и т.д.) Только вы несете ответственность за все что происходит с вами!! Сразу скажу что не каждый инструктор позволит вам ходит к нему на занятия , в период беременности. Обязательно посоветуйтесь со свои ведущим врачом . К сожалению в обычных консультациях нет врачей йогов, во всяком случае я не знаю. И все же снова нет. Займитесь йогой после рождения малыша.
б) Вы практикующая уже год -3 раза в неделю , в зале. Вы себя хорошо и уверенно чувствуете.
Ответ:
смело ходите 1 триместр в тот же класс , и продолжайте наблюдать свое состояние. Скрутки все же лучше заменять развернутым ( открытым вариантом), тем что обычно делали в критические дни. 2 триместр уже переходите в спецкласс или занимайтесь индивидуально с инструктором.
В) Вы практикующая не только в зале 3-4 раза в неделю , но и практикуете самостоятельно дома ,тем более не первый год . Вам мой совет не нужен ))) Вы сами понимаете что нужно делать.
Успехов вам в практике ,Ом Шанти |
| Категория: Мои статьи | Добавил: MadriDevi (01.10.2011)
| Автор: СВЕТЛАНА КУЛЕШОВА E W
|
| Просмотров: 1530
| Рейтинг: 5.0/1 |
|
|